JOGA

Liczba miejsc: 8 osób.

Godzinne zajęcia z Jogi

Trening grupowy Jogi jest przeznaczony dla osób dorosłych.
Czas trwania to 60 min, liczba miejsc nie przekracza 8 osób. 

Joga to zajęcia wywodzące się w największej mierze z metody BKS Iyengara, ale kładące dodatkowy nacisk na równoważenie wzmacniania i rozciągania w praktyce. Ćwiczenia są dobierane do indywidualnych możliwości uczestników. Każde zajęcia obejmują asany z grup pozycji stojących, siedzących, skrętów, łagodnych wygięć i skłonów oraz wprowadzenie do pozycji odwróconych. W razie potrzeby stosujemy pozycje zastępcze, korzystamy z pomocy: wałków, koców, pasków i kostek, by ułatwić wchodzenie i przebywanie w pozycjach w poszukiwaniu głębszego rozluźnienia całego ciała.

Sesje jogi są różnorodne, zawierają elementy dynamiczne, rozwijające siłę i wytrzymałość, ale zawsze uzupełniane są sekwencjami służącymi pogłębianiu elastyczności, pracy z oddechem (między innymi dzięki pranayamie) i świadomości ciała. Spokojniejsze partie lekcji prowadzą do wyciszenia i końcowego relaksu, który sprzyja wglądowi w siebie, głębokiemu rozluźnieniu i praktyce uważności.

HARMONOGRAM